夏天吃西瓜在三十多度的天气里是一件很享受的事情。西瓜咬上一口又甜又有很多的水分。是夏季必吃的水果。吃起来当然也是非常爽的。不少人担心吃水果会长胖。夏天吃西瓜会不会发胖 吃西瓜发胖了怎么办，八宝网带来相关介绍。

夏天吃西瓜会不会发胖

西瓜味道特别甜，因此很多人误认为西瓜热量很高，但是其实西瓜的热量并不高，每100克西瓜热量只有31卡路里。作为对比苹果的热量为53千卡/100克，桃子的热量为42千卡/100克，火龙果的热量为55千卡/100克。看到了吗?西瓜即使跟这些适宜减肥期间吃的水果相比，热量仍然处于较低的水平哦~

西瓜的热量并不高，一块西瓜(大约250克，可食部140克)热量也才43千卡，因此适当的吃西瓜是不容易发胖的。

吃西瓜容易胖，主要还是西瓜太好吃了，容易留不住口，不小心就容易吃太多了。比如我身边很多朋友，他们夏天吃西瓜可不是按块来吃的，都是抱上半个西瓜直接用勺子吃，随随便便就吃了好几斤…西瓜热量虽然不高，一次吃下好几斤热量可就不少了。所以吃西瓜容易长胖，并不是因为西瓜热量高，而是因为西瓜好吃容易吃多。

为什么吃西瓜不觉得饱

有的人吃两碗饭就已经很饱了，那么一个西瓜相当于6碗饭，为什么吃了一个西瓜就是不觉得饱呢?

因为西瓜和其它水果不同，它的甜味主要来自果糖。果糖是属于温度越低，甜度越大，即在口感上越冷越甜。

就是这种特性，让它绕开了人体的食欲控制机制。果糖与其它糖品相比，在口中的甜味感来得快，消失也快。因此，让人有不觉得饱这种特性。

果糖的这种特性很适用与清凉饮料、碳酸饮料、果酒中，用果糖(高果糖浆)配制的汽水、饮料，入口后给人一种爽口提神的清凉感。在饮料中用果糖作甜味剂，在口感上可以提高饮料档次。

所以，人们吃西瓜的时候难以控制食量，就像喝大瓶可乐时很难停住一样。

因此，对于健身的朋友来说，夏天吃西瓜一定要适量。只有这样，才能保持好身材。

光吃西瓜能减肥吗

但专家也指出，如果要靠西瓜减肥，那也是不科学的，吃西瓜更容易感到饥饿，长期食用会引起免疫力下降

专家介绍，像西瓜这种水果最大的营养价值在于补充水分，或通过糖分来补充能量。而大米、面粉等主食含有碳水化合物、蛋白质、B族维生素营养物质。因此，对于人类身体营养需求来说，还是主食类食物比较适合。

此外，由于西瓜水分大，水在体内的代谢速度非常快，只吃西瓜很容易感到饥饿。试想一下，本来想用西瓜代替晚餐，结果却因为饿的快多吃了一碗米饭，反倒得不偿失。

专家还表示，如果一餐只吃西瓜，就会缺少蛋白质和B族维生素等营养物质的摄入，长期这样食用，会引起身体免疫力下降。所以建议大家吃西瓜，或者吃其它水果，摄入量一般保持在200到350克左右为宜。