我们会看到一些消息说，电脑屏幕调成绿色能护眼，其实并不能，现在很多人的工作大部分是对着电脑，对眼睛的伤害特别大，那么，怎么使用电脑对眼睛伤害小？下面八宝网小编就来说说。

电脑屏幕调成绿色能护眼吗

不能。

把电脑、手机屏幕调成绿色没什么用，反而有可能因为色偏导致看东西更加不适。

所谓多看看绿色，是希望大家多看户外的、远处的绿色。

当我们聚精会神长时间地盯着屏幕时，眨眼次数会明显减少，泪液的分布就会出现问题。这就容易导致眼部干涩、异物感、刺痛感，还可能会引发眼睛的炎症，出现眼红、眼痒等状况。

同时，眼部肌肉也会过度紧张，看东西变得模糊，眼部产生酸胀感。

工作间隙勤休息、业余时间增加户外运动、适当使用人工泪液，都是缓解眼睛又干又累状况的好方法。如果还不能缓解，就要及时就医。

怎么使用电脑对眼睛伤害小

1.20-20-20原则

这是防止眼疲劳最简单的方法之一，也是一种常见的眼部保健练习。其中最重要的一点就是避免眼睛长时间盯着一个地方，因为长时间专注于一个地方会导致眼疲劳。

所以请遵循下面这个原则：每隔20分钟，看一个20英尺远的物体20秒。一开始可能会忘记20分钟要休息一次，很难养成习惯。

笔者有一个小技巧：打开笔记本电脑上的时钟，每隔20分钟设定一个闹铃。别不耐烦，你想让视力遭到永久性损害吗？选择权在你手中。

2.亮度和对比度

造成眼疲劳的另一个原因是屏幕的亮度。为了防止屏幕亮度对眼睛造成伤害，你要确保屏幕的亮度和周围环境亮度保持一致。

可以做一项小测试来检查屏幕亮度是否合适：将屏幕背景设为白色。如果屏幕看起来像个光源，这就说明亮度太高，需要适当降低。最理想的状态是显示屏后面没有窗户，因为过多的日光会迫使你必须调亮屏幕。

除了亮度以外，对比度也应该调整到最佳水平，这样一来，你的眼睛才不会因为盯着屏幕而感到眼疲劳，或是需要眯着眼睛。确保以舒服的状态来阅读屏幕上的文档，不要让眼睛有任何的不适感。

就阅读而言，浅色背景搭配深色字体是最好的。

3.调整屏幕

为什么人们会说电脑和手机给眼睛造成的伤害比电视更大呢?因为相较于电视而言，电脑和手机的屏幕往往离眼睛更近。

长时间盯着近物看会导致近视。因此经常使用电脑的人一定要要注意屏幕和眼睛之间的距离。最理想的情况是，屏幕离眼睛至少20英寸远，并且要位于眼睛水平线以下(屏幕最上方刚好对着或略低于眼睛的水平线)。

4.使用f.lux来处理蓝光

蓝光是伤害眼睛的罪魁祸首之一。尽管少量的蓝光不会损害视力，但长时间暴露在蓝光下则会对视力造成永久性伤害。

F.lux是一款跨平台的软件，专门为缓解眼疲劳而设计。软件会根据使用者的位置以及一天当中的具体时间来调节屏幕的色温。对于那些加班到深夜的人来说，这款软件非常有用，它可以大幅削减屏幕发出的蓝光。

5.更换设备

这一点或许大部分人用不到，因为大部分的现代工作地点都已经将老式的CRT(阴极射线管)显示器替换为LED显示器。

但对于那些仍在使用CRT显示器的人来说，一定要及时更换为LED显示器。CRT显示器的屏幕闪烁会造成眼疲劳。显示器的刷新频率越低，你的眼睛就会越不舒服。

如果你在考虑更换显示器，最好选择分辨率更高、尺寸更大的。虽然价格可能比较昂贵，但一定是物有所值。

6.减少电脑和手机的使用频率

如果工作不可避免，那下了班就暂时告别手机吧。多参加一些户外活动，不仅有益于眼睛，还有益于身心健康。培养一个新的爱好也能让人们不再沉迷于社交媒体。

如果你长时间使用手机或者电脑阅读，那么最好将材料打印成纸质版。如果是一本书，最好向朋友借读或者去图书馆借阅。一开始就做到这些可能会很难，但久而久之就会慢慢习惯。

电脑看久了眼睛痛怎么办

电脑族容易得干眼症，主要是由于电脑族长时间盯着电脑屏幕使眨眼次数减少造成的眼部干涩酸痛，严重时会导致视觉模糊、视力下降、眼睛干涩、发痒等症状。长时间盯着电脑屏幕看会使得眨眼次数减少，从而失去了泪膜对眼球的保护，让眼部长期干涩。

对策

1.使用电脑一段时间后(大约一个小时)，最好闭上眼睛静静休息一会。或者转动一下眼球，做个眼保健操来缓解疲劳。

2.调整电脑和眼睛的位置，一个舒适不会对眼睛造成太大影响的姿势是视线向下，这样眼部肌肉就能得到充分的放松。

3.电脑摆放尽量不要背面窗户，避免阳光反射对眼睛造成疲劳的影响。

4.绿色是可以缓解眼部疲劳的颜色，可以在桌上放盆绿色植物。

5.饮食上注意多吃一些富含维生素A的食品，可以延缓视力下降，预防眼角膜出现干燥。

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