人不可能时时刻刻拥有好情绪，生活有挫折、有烦恼，就有消极的情绪，当我们承受不住的时候，情绪就会失控了。那么你上一次情绪失控的原因是什么 情绪失控了该如何缓解？八宝网小编带来介绍。

你上一次情绪失控的原因是什么

考研调剂，我快哭了，一点一点没有底线，从只能接受普通一本到普通二本，到B区普二，再到求民办收留我

前两天 不小心删了和他的聊天记录 就像是做了好久好久好久好久的梦 终于醒了

连着三次化学考试考了三十多分 真的很努力很认真的在学 老师以为我是被他骂哭的 其实是被现实

被绿，对方还要装作很无辜说错全在我，如果我不多关心他，他怎么能找到现在的“真爱”

看到前任无缝衔接有了新欢的那个晚上。我差点死掉

圣诞节后的第三天分手了 跑到他宿舍楼下给他打电话求他见我一面

经历不好的事情太多 整个人越来越麻木了 变得越来越沉默 对很多事情都少了动力

上次情绪失控是复工从家里回来工作的时候，可能因为疫情在家呆太久的原因，突然又变成了一个人。那天下午就躺在床上情绪崩溃了

就在我说喝完中药一直恶心想吐，他还打了一夜的游戏，突然觉得我这三年真的不值得。

生完孩子在婆婆她那个大家族里坐月子，没有一个熟悉的人，哭着熬夜喂奶

情绪失控了该如何缓解

1、注意转移，避免刺激

若发生悲伤、忧愁、愤怒时，人的大脑皮层常会出现一个强烈的兴奋灶，如果能有意识地调控大脑的兴奋与抑制过程，使兴奋灶转换为抑制平和状态，则可能保持心理上的平衡，使自己从消极情绪中解脱出来。例如，当自己苦闷、烦恼时，不要再去想引起苦闷的事，尽量避免烦恼的刺激，有意识地听听音乐、看看电视、等，强迫自己转移注意力。这就可把消极情绪转移到积极情绪上，淡化乃至忘却烦闷。这样随着事过境迁，能心平气和地解决难题，化解矛盾，往往能收到较满意的成效。

2、理智控制，自我降温

理智控制是指用意志和素养来控制或缓解不良情绪的暴发;自我降温是指努力使激怒的情绪降至平和的抑制状态。就是说，凡是有理智的人能及时意识到自己情绪的变化，当怒起心头时，马上意识到不对，能迅速冷静下来，主动控制自己的情绪，用理智减轻自己的怒气，使情绪保持稳定。

3、宽宏大度，克己让人

“心底无私天地宽”、“宰相肚里能撑船”。有气度的人，胸襟开阔，奋发进取，具有团队协作精神;而气度小的人，则满腹幽怨，斤斤计较，弄至孤家寡人的地步。生活将会是各种各样的，喜乐悲忧都会有。所以，人人都要注重涵养，消除抑郁寡欢的心境和私心杂念，对易激怒自己的事情，要用旷达乐观、幽默大度的态度去应付，经得起挫折，能克己不狭隘。这往往可以使一种原本紧张的事情变得比较轻松，使一个窘迫的场面在幽默笑语中化解。

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