产后新妈妈最担心最紧张的就是奶水少的问题，毕竟这对宝宝的发育还是蛮重要的，所以不少妈妈就想到了催乳，其实新手妈妈可以多吃莲藕，莴笋等蔬菜帮助催乳，那么，产妇吃哪些蔬菜能够催乳呢？接下来八宝网小编就来说说有助于催乳的蔬菜。

产妇吃哪些蔬菜能够催乳

1、莲藕

莲藕中含有丰富的钙、铁等微量元素和维生素，其中植物蛋白质的含量也十分丰富，营养价值是很高的。同时，还具有健脾养胃、行血化瘀、清热生乳和增强人体免疫力的功效，所以在生完宝宝之后，新妈妈们不妨多吃一些。这样不仅可以让体内的恶露尽快的排出，还能够促进新妈妈乳汁的分泌。

此外，莲藕还有排毒养颜的作用。如果新妈妈产后多吃一些就可以帮助体内的废物和毒素的排出，还能够改善新妈妈皮肤干燥和暗沉的情况。

夏季容易口干舌燥，新妈妈可以将莲藕洗干净切成丝，榨汁或者用纱布挤成汁，放至温凉就可以喝了。还可以做成莲藕排骨汤，不仅美味，而且对新妈妈的身体也是很有好处的。

2、莴笋

在吃莴笋的时候，很多人都习惯将莴笋的叶子扔掉，其实莴笋的叶子和茎部都含有丰富的钙、磷、胡萝卜素等营养成分。而且莴笋中还含有大量的钾，可以保持新妈妈人体电解质的平衡。

如果新妈妈产后乳汁不足的话，就可以尝试用莴笋来做菜吃。不仅有催乳的作用，而且营养还非常丰富。

3、其他蔬菜

除此之外，大白菜、茄子、黄花菜、卷心菜等对催乳也有很好的作用。这里还要提醒一下，例如韭菜、麦芽、花椒、麦乳精、生枇杷叶、香椿炒鸡蛋、生山楂等都是属于容易回奶的食物。如果想要母乳喂养的话，饮食中就要注意尽量避免。

产后奶水少怎么办

1、为使催乳素正常分泌，母亲应当心情愉快，如果母亲觉得自己的孩子十分可爱，，一旦听到孩子的哭声、看到孩子的表情，乳汁都会自然流出。反之，则会变少。

2、婴儿的有效吸吮同样也是很重要的。让孩子多吸吮就是最好的催乳方法。对新生婴儿不要定时喂哺，而应当按需喂哺。

3、增加哺乳次数，这是增加乳量最重要的措施。尤其在婴儿4个月以前每天可哺乳10~12次，并适当延长每侧乳房的吸吮时间，如能保证晚间喂哺则更理想。因为婴儿对乳头的吸吮可通过神经反射刺激脑垂体分泌大量的催乳素，使乳汁分泌量增加。

4、增加妈妈的营养，这对营养不良的母亲来说是最重要的物质基础。应多吃富含蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼、肉、蔬菜、水果，多喝汤水如酒酿蛋、火腿鲫鱼汤、黄豆猪蹄汤等。

产后什么时候下奶

出生后半小时，宝宝就要享受人生的第一顿美餐了。

要保证宝宝在出生后半小时就开始吸吮乳头。

乳汁的产生是由神经和激素调节控制的，需要宝宝的吸吮使乳头神经末梢受到刺激，通知大脑快速分泌催乳素，从而使乳汁大量泌出。

如果不给宝宝尽快开奶，就会影响正常泌乳反射的建立，使乳汁分泌越来越少。同时，也不利于妈妈子宫的恢复。