今天是2026年2月24日，农历正月初八，返工第一天。

很多人的身体已经坐在了工位上，但灵魂还滞留在老家的炕头、海南的沙滩，或者那张怎么也睡不够的床上。

这大概是全中国最不想上班的一个早晨。闹钟响起的那一刻，春节的热闹被硬生生掐断，人坐在电脑前，脑子里只剩那句成年人的碎碎念：不想上班。

但有意思的是，在人类还没从假期模式切换回来之前，AI先迎来了一波务工高峰。

人还没上班，AI先忙起来了

林林是在正月初五那天醒来时，第一次感到心里空了一块。

她住在老家县城，窗外鞭炮响得突然，把她从睡梦中炸醒。她躺在床上，听着那一声接一声的炸响，忽然意识到：年，过完了。

前几天厨房里的油烟味、客厅里的喧哗、亲戚们推来推去的红包，像一场绚烂的烟火，人群散去后，留下的寂静比喧嚣更震耳欲聋，提醒她节后复工，又要定闹钟、挤地铁、开会，整个人立刻陷入焦虑之中。她感觉自己的身体还停留在假期的松弛里，灵魂却已经被迫提前返岗。

开工前夕，打工人集体焦虑

阿杰的焦虑来得更早。他后来回想，整个春节假期，真正快乐的只有放假前两天和除夕那天。到了初二，快乐就戛然而止了——脑子里突然闪过一个念头：还要上班。身体还赖在沙发上，潜意识却已经提前开启了防御机制，焦虑得人发慌。还有网友被离别的焦虑困住，看着父母蹒跚的脚步和满头白发，想到返工后他们的孤单，无法时刻陪伴照顾的愧疚感，让人睡不好觉。

他们都不约而同地，在返工前的某个深夜，点开了那个叫“蚂蚁阿福”的健康AI。蚂蚁阿福App数据显示，临近春节返工的三天，阿福收到失眠、心理相关的咨询量较假期前三天上涨近两成。

这个AI健康应用没有复杂的界面，一个干干净净的对话框，像树洞一样等着人开口。不用寒暄，不用铺垫，那些说不出口的焦虑、怕被嫌矫情的低落、不想让家人担心的身体不适，都可以扔进去。它随时在线，情绪稳定，比发朋友圈安全，比向家人倾诉轻松——春节返工前夕，在被失眠、焦虑、胃肠不适等“节后综合征”困扰的人面前，健康AI成了刚刚好的存在。

有意思的是，这个春节，很多人刚返乡就顺手把阿福装进了父母的手机。教爸妈用AI查健康知识、问用药禁忌，成了年轻人离家返工前的新节目。数据显示，蚂蚁阿福App的春节新增用户中52%来自三线及以下城市——那些县城和村镇里，藏着庞大的外出务工群体，也藏着假期结束再次离乡打拼的焦虑。

开工大吉，允许自己慢慢来

“我想到上班就焦虑，觉得干什么都没意思，这是病吗？”

AI接住了成千上万句“不想上班”

返工前的深夜，有网友对着阿福，问出了这句话。

阿福先是“共情”了这份煎熬，然后才解释说：这不是病，而是长假后常见的“节后综合征”，是身体和心理在适应变化时的正常反应，

对那些因为焦虑而失眠、无法进入工作状态的年轻人，阿福给了一套很具体的过渡方案。它说，克服节后综合征的关键不是强行振作，而是允许自己有一个“热身期”。可以把不想上班的原因写下来，让大脑别那么乱；可以固定时间拉开窗帘，用光照重置生物钟；睡前做点简单的仪式感，让自己放松下来。

甚至，它把开工第一天的工作节奏都安排好了：试试番茄工作法，工作25分钟休息5分钟。从最简单、最乐意做的一件事开始，比如回复一封邮件，先给自己一个“启动成功”的信号。

当然，阿福也会在最后补上一句：如果这种情绪低落持续超过两周，建议寻求专业心理咨询师或医生的帮助。

年复一年，人们从热闹中归来，回到日常的轨道。每一次返工都是一次小小的割裂——从故乡到城市，从团聚到独处，从松弛到紧绷。而那些割裂的缝隙里，焦虑就这样渗进来。

以前，这些缝隙只能自己慢慢填。现在，多了一个可以说话的地方。

对大多数人来说，在返工前那个焦虑的深夜，他们需要的或许只是一句确认。

就像阿福在对话结束时常常说的那句话：

“给身体和心情几天时间，它会自己跟上节奏的。”

文/陈袁