很多妈妈们在哺乳期期间会吃很多下奶的食物，其实下奶的水果也有很多，特别是木瓜，木瓜里要数青木瓜下奶最好，下面八宝网的小编就带来：哺乳期青木瓜怎么吃下奶 哺乳期吃青木瓜好处。

哺乳期吃青木瓜好不好

青木瓜是一般木瓜成熟之前的果实，它是很好的催乳剂。青木瓜酶可以增加母乳的产量，还提供人体必需的维生素A、B、C和E。　青木瓜常被用来催乳，催产素荷尔蒙调节母乳的生产。食用青木瓜可以提高身体的催产素，增加母乳的产量，因此非常适合哺乳期的妈妈。

传统意义上的木瓜，属于蔷薇科，是原产中国的温带木本植物，果实即可食用，又可药用。是中医所讲所用的木瓜，也是诗经中名句“投我以木瓜，报之以琼琚”所指的木瓜。

我们这里说的木瓜，是十字花目番木瓜科水果，有“百益之果”、“水果之皇”、“万寿瓜”雅称的热带水果番木瓜。番木瓜原产南美洲，十七世纪传入我国，在我国南方有种植。

食用木瓜的健康好处

1、可以提高视力

木瓜富含有维生素A，可以帮助你提高视力，预防夜盲症。此外，食用木瓜还可以防止衰老，预防黄斑变性。

2、不含有胆固醇

木瓜是低热量的食物，100克只有39卡路里，而且不含胆固醇。如果你吃了一大碗的木瓜，它可以让你饱足但没有热量，帮助你管理产后体重。

3、预防感染感冒

木瓜含有丰富的维生素C，可以加快产后恢复的速度，并且提高宝宝的免疫力。每天食用木瓜可以预防感染、疾病、咳嗽和流感。

4、补充大量的钾

木瓜含有丰富的钾，每100克就提供257毫克的必需矿物质。它可以帮助平衡电解质、调解血压、提高能量、提高心脏健康、增加肌肉功能。

5、可以提高排便

木瓜的软果肉含有可溶性的膳食纤维，经常食用可以帮助你的消化系统。因为它可以提高排便，帮助你预防产后便秘。

哺乳期木瓜怎么吃下奶

银耳牛奶木瓜盅

1、准备材料：木瓜、牛奶(椰奶)、银耳(百合)

我第一次吃的是用蛤蟆油做的这款甜品，考虑到蛤蟆油既不经济又不实惠，所以不建议用蛤蟆油，在这里我们选用银耳。

银耳有滋阴润肺、增强人体免疫力的作用，常用银耳与木瓜搭配。

在大暑和数伏的炎热天气里，可以加入百合，能够润燥清热。

2、银耳(百合)用温水泡开，用开水煮10分钟

3、将木瓜洗净，削去三分之一，挖去里面的籽，将软烂的银耳(百合)和椰奶(牛奶)放在木瓜的肚子里

4、用牙签将盖子固定住，入开水锅中隔水小火炖约20分钟

5、20分钟后取出，晾温食用

此款甜品美容养颜，增强皮肤弹性，是爱美女性的福音

木瓜牛奶银耳(百合)盅还有另一种做法：将木瓜削皮切成小块，与银耳(百合)一起放在养生壶里熬制，待九分熟的时候加入牛奶，其中牛奶可以用椰奶代替，也可以将二者同时用。