在很长一段时间内，喝水成了热门的养生仪式，人们给喝水赋予了别样的意义，每天8杯水，能够促进身体新陈代谢，但是最近有研究称每天八杯水并不适用所有人。那么到底该如何喝水?下面八宝网小编带来介绍。

研究称每天八杯水并不适用所有人

在今天，全球有无数养生爱好者将每天饮食需八杯这句话落实在自己的生活中。但遗憾的是，来自威斯康星大学的Yosuke Yamada以及蒙纳士大学的Farrell教授，正分别用自己的实验推翻了这一饮水标准。

在一系列实验中，Yosuke、Farrell分别发现了不同海拔、年龄的人每天耗水量不同，以及我们的身体存防止水中毒的调节机制两大发现。对此研究人员表示：“人类在进食的过程中，便已经完成了大部分的每日水分获取。同时年龄、地域等方面也会促使不同的人们诞生不同的饮食文化，如盐分摄入等。

面对如此多样化的世界，全球使用同样的饮水标准未免过于笼统。” 相关研究已发表在《Science》 《PNAS》。

到底该如何喝水

根据中国居民膳食指南的建议，一个健康成年人的每日饮水量为1500-1700毫升。之所以这一推荐剂量远远小于每天八杯水，那是因为我们平时吃的食物中也含有大量的水分，它们会在一定程度上缓解身体的水分需求。

虽然水是生命之源，但过量饮水会破坏我们体内的渗透压平衡，让细胞肿胀以及增加肾脏负担，最终出现水中毒现象。同时由于人和人之间的每日运动量、居住地气候、饮食习惯等存在诸多不同，每日饮水量这个事情应也不可能一概而论。

每天喝八杯水的说法，可能来自于1945年美国食品与营养协会的一个建议：一个成年人每天需要 2.5 升水。但是很多人都忽略了这个建议后面的一句话：平时吃的食物里已包含了大部分水，也就是说2.5升不止是喝入口的水，还包括吃的食物中的水分。如果扣除我们所食用的蔬果，粥汤之中的水分，那我们平时根本不需要饮用八杯水。大量饮水，不仅做不到养生排毒，还会对身体，膀胱造成损害。喝太多水还会使身体处于水中毒或低钠血症的危险中，当血液中的钠含量变得异常低时，可能引起嗜睡和恶心，甚至惊厥和昏迷的状态。

所以说，关于每天喝多少水这件事儿，还是听从身体的指引就好，切莫一味地追求八杯水定律进行无效养生。

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