夏天又到了喝饮料的季节，但很多人又担心长胖，就会选择喝零卡饮料，热量低到可以忽略不计，但是事实上并不意味着可以放肆随便喝，那么，零卡饮料喝了会发胖吗？下面八宝网小编就来说说。

零卡饮料喝了会发胖吗

不会。

零卡饮料虽有热量，但很少，基本可以忽略。

按我国营养标签相关规定，当饮料每 100 毫升的热量小于 17 千焦时，就应标注为「零热量」。

即使按最高值来算，一瓶 400 毫升的饮料只有68千焦，也就是16大卡，热量相当于五分之一个鸡蛋。所以说，单纯喝零卡饮料，不会胖。

但你要是用零卡饮料搭配很多炸鸡薯条，那神仙也救不了你的体重。

零卡饮料可以随便喝吗

天气一热，想喝饮料的心就蠢蠢欲动，但是害怕长胖，所以转而去选择零卡无糖饮料……然而，零卡真的就可以放肆喝了吗?

当然不能随便喝。

现有零卡饮料中最常见的一种人造甜味剂：阿巴斯甜，一种非碳水化合物类的人造甜味剂，由人工化学合成，甜味高、热量低，高温下会分解而失去甜味，主要添加于饮料或口香糖当中，不适合用于烹饪或热饮。

虽然目前并没有查出来阿斯巴甜明显的危害，但也并没有研究证明它一定是无害的。学术界目前对代糖的争议性非常大，认为阿斯巴甜引起的伤害多数不是即时的，可能需时一年、五年或十年才会产生这些暂时性或永久性的伤害。

美国食品药物管理局虽然逐渐取消了阿斯巴甜的使用限制，但也承认人体在吸收阿斯巴甜的过程中会出现92种不同症状(其中包括死亡)。

据网络传言，零度可口可乐中所含的阿斯巴甜成分对身体有害甚至可能致癌。

对此，我校食品科学与营养工程学院院长罗云波教授也表示，阿斯巴甜是被中国政府批准使用的正规食品添加剂，在安全上不会有太大问题，中国至2008年还没发现阿斯巴甜而对人体产生危害或致癌的案例。

零卡饮料能减肥吗

人工甜味剂可提供类似于糖的甜味，但其食物能量显着减少，使其成为零卡路里或低卡路里的甜味剂。

研究显示， 食品饮料中的人工甜味剂与正常糖类不同，无法激活人体中食品摄入后的代谢通路，可能会导致食欲的增加及更多卡路里的摄入。

在一项超过千人的研究中，科学家们发现，低卡甜味剂与体重及腰围增加成正相关。这项研究表明饮用低卡甜味剂的饮料可能无法达到减肥的目的。

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