宝宝辅食要逐步添加，有些黑名单食物不到月龄一定不能吃，会损害身体健康，遵从从少到多、从单一到多样、从泥到糊状到固体的原则，辅食黑名单食物有哪些？辅食应该加哪些加多少？下面带来全面介绍。

辅食黑名单食物有哪些？

盐

1年内无需加盐，3年内每日加盐量≤2G，一般选用碘盐。

(PS:1g盐：相当于大豆粒的大小。通常一个茶叶蛋含有一克盐。)

酱油

1岁以上时，可加入少量酱油。5毫升酱油=1克盐。

醋

建议2岁以后再尝试一点醋或多一点。

糖

不加，会增加患龋病的风险。

霍尼

不要在1岁内添加。可能含有肉毒杆菌毒素。

果汁

习惯喝果汁的孩子很可能不接受白开水，所以不建议给宝宝喂果汁。

开水

它没有营养。可能有化肥、农药甚至重金属。

米汤

胃部过多，影响其他营养物质的吸收。

辅食应该加哪些加多少？

别让吃饭成为宝宝的一种压力

吃辅食不应该对宝宝造成压力。我们可以灵活运用各种技能，保证儿童的营养。

比如，如果宝宝不喜欢胡萝卜，我们可以让宝宝吃芒果、西红柿、西兰花等，这样仍然可以保证宝宝吸收β-胡萝卜素。

添加辅食的目的，不仅是为了让宝宝吃饱，更是为了给宝宝补充均衡充足的营养。

7-9个月

补充食品含量：

以母乳或婴儿配方粉为主要食品，可适当添加：婴儿营养米粉、粥、浓烂面等，在此基础上可添加蔬菜、肉泥和/或蛋黄。

补充食物量：

每天摄入600毫升以上的母乳/配方奶，优先添加含铁丰富的辅食，逐步达到每天1个蛋黄或鸡蛋，肉类、禽鱼、其他谷类和水果蔬菜50克。

10~12个月

补充食品含量：

以母乳或婴幼儿配方食品为主，可适当添加：婴幼儿营养米粉、粥、浓烂面等，在此基础上，添加蔬菜、肉泥和/或蛋黄、软米饭、馄饨、饺子。

需要注意的是，有些孩子不善于咀嚼和吞咽。尽量不要吃饺子、馄饨等食物，1岁以内不要添加任何调味料。

补充食物量：

服用600毫升母乳/配方奶、1个蛋黄或鸡蛋、50克肉类、家禽和鱼类、其他谷物和水果蔬菜。

1~2岁

补充食品含量：

辅食和乳制品的比例可以达到1:1，食品结构比同上。注意：婴儿1岁后只能吃酸奶。

补充食物量：

服用500毫升母乳/配方奶、1个蛋黄或鸡蛋，每天加入50-75克肉、禽、鱼、50-100克谷物和适量水果蔬菜，开始尝试乳制品。

2~3岁

辅食内容：食物类型与成人食物相似，但口感较淡，性状较软、细腻。

补充食品量：每天应食用谷类食品85-100克，土豆适量，蔬菜200-250克，水果100-150克，鱼蛋50-70克，乳制品500克，大豆5-15克，食用油15-20克。

三岁以后

3岁以后：能真正和大人分享食物。

注意在添加辅食的过程中，如果宝宝对蛋黄/鸡蛋过敏，应在避免鸡蛋的同时添加30g肉。

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