三伏天就快要到了，天气越来越热。三伏天气不止需要避暑也是一个养生的好时节。三伏天要注意防暑去湿。那么三伏天吃什么好 三伏天的饮食注意事项。下面八宝网小编就来和大家说一说。

三伏天吃什么好

1、莲子

夏季吃莲子可以养心护心，而且还能帮助你提高睡眠质量。另外，专家认为，三伏天天气闷热，人们容易心烦气躁，吃点安神的莲子可以平稳情绪。

2、生姜

“冬吃萝卜夏吃姜”这句古语相信大家都知道，夏季吃姜可以防治腹泻，生姜中的成分还可以防暑降温，湿热体质的朋友吃姜还可以去除湿热，保健身体。

3、薏米

中医认为薏米具有利水、利尿的功效，夏季湿邪容易入侵身体，吃点薏米能帮助体内排毒祛湿，值得一提的是，夏天容易诱发斑秃，常吃薏米还有生发的作用。

4、苦瓜

夏天要吃点苦才有利身体健康，苦瓜就是个不错的选择。患有心血管疾病的朋友夏季吃苦瓜还可以平稳血压，小孩夏季多吃苦瓜也能预防手足口病，提高身体抗病毒的能力。

5、绿豆

绿豆汤应该是夏季很多家庭的必备，夏天喝绿豆汤可以清热解毒，而且人们在夏季容易没有胃口，绿豆汤可以增进食欲，但是小编要提醒大家，绿豆寒凉，不能一次性喝太多绿豆汤，以免出现腹泻症状。

三伏天养生要注意什么?

1.清淡饮食。

酷暑的三伏天，不仅人不爱动，咱们这胃肠也不喜欢干活，容易出现食欲减退、消化不良、腹痛腹泻症状，如果这个时候再吃一些油腻的食物，则会加重脾胃的负担，造成脾虚湿滞，聚而成痰，而成“痰饮”之病。所以，伏天饮食原则当以清淡为主，切不可日日撸串喝酒、肥甘厚味。

2.少吃生冷。

很多人在酷暑的三伏天里，经常吃冰镇西瓜和冰镇饮料来解渴，虽然当时很过瘾，殊不知这样对身体其实伤害很大，尤其脾胃功能。夏天是阳气旺盛的季节，而三伏是阳气最旺盛的阶段。这个季节，有助于人体驱寒补阳，是冬病夏治的好时机。过食生冷，不利于寒气外趋，可能为脾胃虚寒留下病根。

3.避免空调温度过低

在三伏天里，时常会遇到“冰火两重天”的情景——外面的气温高的让人无法忍受，走进写字楼里，空调的温度又开得很低，虽然感觉上特别爽，但是特别容易引起感冒等一些不适症状，自己制造的“寒邪”也特别容易因此趁虚而入。

4.适量运动

中医五行学说认为夏季对应的五脏是心脏，所以夏季是养心的季节。有的人运动起来讲究“汗出透”，中医认为“汗为心之液”，汗出的过多易损伤心气，心气不足则易生悲。因此三伏天运动，不适宜大汗淋漓，而应以微汗为佳。

三伏天饮食养生注意事项

1、三伏天饮食要注意少糖

三伏天的时候,吃一些甜品,点一杯饮料是很多人的选择。只是很多人不知道的是,三伏天如果吃糖太多的话,是会引发一系列身体疾病的。像是痱子、高血糖等疾病。所以说,三伏天饮食,一定要注意少糖。

2、三伏天饮食应注意补气去火

三伏天除了给我们带来了炎热之外,还给我们带来了很多的火气。所以很多人在三伏天的时候,都会出现很多的上火症状。这些上火的症状除了身体上的之外,还有情绪上的。所以说,三伏天的时候,饮食一定要注意补气去火。那么补气去火的食物都有哪些呢?其实,苦瓜、西红柿、牛奶、鸭肉等食物,都是很不错的补气去火的食物,大家可适当的选择。

3、三伏天饮食应注意祛除湿气

三伏天的时候,天气闷热潮湿,人体很容易被湿气侵蚀。所以说,在三伏天期间,饮食一定要注意排出湿气。那么在日常生活当中,哪些食物可以帮助人体排出湿气呢?其实,我们常见的可以帮助身体排湿的食物是有很多的,像是薏米、红豆、绿豆等食物,都是很不错的排湿食物。