由于宝宝便秘，容易形成恶性循环，所以是一个反复且长期的过程。

原因是大便久在肠道，变得又干又硬，宝宝排便的时候，他疼，宝宝宁愿憋回去，也不愿意排出来。

怎么办?

一、饮食调理

1.不要吃那些容易引发宝宝便秘的食物。

比如精制的大米、面包，以及还没有熟的香蕉，另外苹果有涩肠的作用，胡萝卜和牛奶也是容易导致宝宝便秘的食物。尤其是在宝宝换新食物的过程中，这些食物特别容易引发便秘。比如从奶粉换成牛奶等。

2.多吃含有丰富膳食纤维的食物。并避开宝宝的过敏性食物。

两岁半的宝宝，可以在辅食中，加入高纤维食品，比如梨、桃、西兰花等各类叶子菜，还有全麦麦片和面包，也可以适量加入一些，以帮助宝宝加快肠道消化和蠕动。

3.增加宝宝日常对水的饮用量，以温开水为佳。

4.可以适当让宝宝吃优酪乳、发酵乳、益生菌，以助宝宝消化系统良好运作。

二、药用调理

1.对于便秘实在有些严重的宝宝，可以用开塞露或是肥皂条。

2.还可以用轻泄剂，自然、简单易行的轻泄剂有两种：

一是李子汁：两岁多的宝宝，可以将杏、李子、梨、桃做成果酱吃，还可以放到面包和饭里，让宝宝吃。

二是亚麻籽油：2岁的宝宝可每天服用汤匙(10～15ml)。

3.至于灌肠剂那是最后的选择，如果宝宝实在严重到，以上的方法都用了，没有效果，就咨询一下医生，是否要给宝宝使用灌肠剂。

三、其他调理

1.应该给宝宝尽量养成定时如厕的习惯，形成规律，宝宝便秘会好起来的。

2.摩腹。每天帮宝宝按摩一下腹部，有利于宝宝肠胃的运化，让宝宝的便秘得到缓解。

3.运动。多带宝宝出门运动，加快新陈代谢的速度。

首先，最好不要经常用开塞露，因为开塞露用的频率比较多，很容易让孩子形成依赖。

第二，改变饮食习惯，每天保证孩子的饮食中有300-500克蔬菜，最好是绿叶蔬菜，200-300克水果。多吃谷物，不要吃太多蛋白质食物。把精细粮比例减少，粗粮比例增加。

第三，如果是奶粉引起的便秘，可以考虑给孩子更换奶粉，可以选择含有益生菌的奶粉。

如果以上原因都不是，可以看下孩子是否脾胃虚弱，如果脾胃虚弱，需要长期进行调整。

缓解便秘可以吃什么

第一类，五谷杂粮和豆类，比如糙米、红米，包谷珍，各种豆类。

第二类，膳食纤维多的蔬菜。比如韭菜、红薯以及南瓜。

第三类，火龙果、芒果、香蕉都可以缓解便秘，不要需要注意的是，香蕉和芒果必须吃完全熟的。

除了饮食上的调整之外，可以通过食用益生菌来进行肠道菌群的调整。

想要通过饮食来调整孩子的便秘，这是需要时间的，一定要坚持，有耐心!